Что бегаем в ближайшие дни:
Четверг - Кросс на пересечённой трассе( со спусками-подъёмами).
Паша= 12 км - темп 5:20-4:50 ( как в прошлые тренировки)
Саша= 9 км - темп 5:40-5:10


Пятница = отдых
Суббота = 8 -10 км легко (трусцой)
Воскресенье= Длинное ориентирование на горной местности.