Тренировки

Хотел активно включиться в тренировочный процесс, но не тут то было. Температура почти 39, сижу жду врача на работу не пошёл.
Так что планы срываются. Дистанцию в Строителе побежим в другой раз.

ЧТО БЕГАТЬ!?
Генеральное направление - на постепенное увеличение объёмов, на тех скоростях которые нам  уже знакомы.

Что бегаем в ближайшие дни:

Вторник - Кросс на пересечённой местности

Паша= 16 км - темп 5:20-4:50 ( как в прошлые тренировки)

Саша= 11 км - темп 5:40-5:10

Среда - трусцой 6 км

Четверг - ночное ориентирование+разминка/заминка - в сумме -  7-8 км

Пятница = отдых

Суббота = на соревновательной скорости(ориентирования) - 2раза по 2 км  отдых между попытками ~ 5 минут.(до пульса 120-130)

Воскресенье - Ориентирование + длинный кросс = в сумме ~15 км