Приведены 2 графика, самый медленный и самый быстрый. Видим что ЧСС устанавливается уже ко 2-й минуте.

АнП - определяется по уровню в районе "отклонения" прямой на графике. Как-то не очень однозначно определилась эта точка.

Для конкретизации пробежим "уточняющий" тест по следующей схеме:

2 круга - ввиде разминки, затем по 1 кругу со скоростями: 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21 + финишный рывок - 1 круг на max ЧСС. Вся работа выполняется без перерыва - одним подходом.

Важно точно выдерживать график бега. И точно делать отсечки.