План тренировок 15-21.08.2011
пн. 15 авг. - отдых
вт. 16 авг. - кросс 7 км переменный(50% медленно, 50% средне)
ср. 17 авг. – на соревновательной скорости 2х1,5 км
чт. 18 авг. - кросс средне 2 км + ускорения 7х100 м
пт. 19 авг.- отдых
сб. 20 авг. – отъезд утром на Москву; из Москвы в 00:20 (21.08.2011) поезд на Кинешму
674Я | Отправление 21.08 00:20 | Прибытие 21.08 09:32 | В пути 09:12 |
вс. 21 авг. – полигон - вчитаться на средней/медленной скорости + 3 отрезка дистанции с взятием
КП по 200-300 м
пн. 22 авг. – СТАРТ
1. КЛАССИКА: местность овражно-лощинного типа, максимальный перепад высот на склоне 30 м. Лес различной проходимости. Карта: М 1:10000, Н – 5м.
Применять средства восстановления:
-Ванны с солью, хвойные и т.д.
-Самомассаж
-Витамины ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий