пн. 8 авг. - кросс медленный 6 км
вт. 9 авг. - кросс 12 км переменный(50% средне, 50% быстро)
ср. 10 авг. - кросс восстановительный 8 км
чт. 11 авг. - отдых
пт. 12 авг.- кросс средне 3 км + ускорения 7 х 200 м
сб. 13 авг. - кросс 7 км переменный(50% средне, 50% быстро)
вс. 14 авг. - 3 км на соревновательной скорости (лучше если дистанция ориентирования)
При любой возможности сочетать с ориентированием.
Кроссы (кроме среды) бегать по ПЕРЕСЕЧЕННОЙ местности со спусками и подъемами.
Применять средства восстановления:
-Ванны с солью, хвойные и т.д.
-Самомассаж
-Витамины ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий